游泳教练严世运表示，除饭后1小时内不建议做水中有氧运动，无论你会不会游泳，任何时间都可进行水中有氧，严世运建议，水池中水深应在全身站直后胸部位置，水温维持一般室内泳池水温约25度状态，或户外避开中午时…
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A 肌肉型重要特性：身材硬朗，肌肉壮实，没有显著浮肿问题；必杀技之一：舍宾舍宾源于英文SHAPING，有形体雕塑的意思。最大的特性在于为每个人的骨骼构造类型为规范进行不同的设计。而通过与科技的联合指定…
碧昂斯、珍妮弗-洛佩慈这样的大底盘儿身材在西方是性感的代名词，梨形身材的你千万别以此为安慰。相比西方人，东方人的腿部比例比较短，肥胖的下半身简直是悲剧！怎么甩掉下半身肥肉？快看这些方法。性感 &…
下面小编告诉大家一组臀部运动操就能很好的解决这个问题。第一式：第一式：两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部。保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成…
有的时候，修长美腿对男人的吸引力甚至比漂亮的脸蛋更大。当然，长并不是绝对的，但没有赘肉却是一定的。你相信7天就能让你的橘皮大腿变得平滑吗？严格按照以下要求执行，几天后等待惊喜成果吧。转播此图到微博
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中国女性要想使自己的臀部丰满 后 翘，就要加强形体锻炼，选择合体的内裤。选择合体的内裤准确认识自己的臀部选择内裤，对自己的臀部一定要有准确的认识，选购时应用手撑开，看看后片和回弧形是否足够，布料以棉织…
自检：你是O型腿吗？站在镜子前时注意一下，在自然的站姿中，你的膝盖能否靠拢？用力夹紧之后能否贴到？如果你的膝盖能自然靠拢，那么恭喜你，你的腿型不是O型腿：如果用力夹紧才可以并拢膝盖者，也很欣慰，你只是…
美臀法则一：饮食原则想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以…
你是大龄“腰”女吗？你有“大龄腰”吗？1.喜欢穿露脐装或者短装衣服2.不喜欢运动3.腰部曾经受过伤4.长期穿高6cm以上高跟鞋5.腰老是使不上力量6.俯身时觉得吃力7.月经时腰常觉得酸痛无力8.经常久…
三个招数为你赶走难看橘皮纹皮肤是所有女性都应该细心呵护的重要部位，但是也是最容易出现问题的部位。其中，出现于腹部、臀部、大腿根处及手臂的“橘皮组织”，是让很多女人头疼的问题，也是窈窕曲线和光滑肌肤的大…
现代生活中，由于工作生活等各方面的压力，人体很容易处于亚健康状态。尤其是女性，要不断的承受各方的挑战和竞争。职场女性最容易出项疲劳、内分泌失调等症状。小腿浮肿是最普遍的现象。由于地球引力的原因，人体内…
拥有迷人小PP1 .趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然 后 再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。翘臀让女人美丽动人2仰卧，两腿分开…