三日减肥食谱注意事项：1.糖类的供给应该控制在饮食总能量的40%～55%，避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制，所以应适当多食用高纤维食物。2.每天喝五杯水，在两餐之间和…
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拥有一双纤瘦的手臂是很多女士的愿望，因为这样的手臂不仅让你美丽指数大增，而且还会让你的气质提升了好几个档次。所以，这个夏天，掌握一个快速而有效的瘦臂方式十分重要。今天小编就介绍几种简易但是效果显著的瘦…
拥有一双纤瘦的手臂是很多女士的愿望，因为这样的手臂不仅让你美丽指数大增，而且还会让你的气质提升了好几个档次。所以，这个夏天，掌握一个快速而有效的瘦臂方式十分重要。今天小编就介绍几种简易但是效果显著的瘦…
肉肉的拜拜袖让你看起来又壮又宽硕？手臂上的脂肪比较松弛，因为长期缺乏运动呈现垂坠的形态。大量力量运动虽然会让肉肉变紧致，但脂肪变成肌肉蛋白，壮阔的手臂还是得不到有效改善。想要手臂瘦下来一定要循序渐进，…
一、保持健康均衡的饮食习惯以自然均衡的食材为主：水果蔬菜，肉，鱼，蛋和谷类，避免吃太甜太精的食品，少吃反式脂肪酸（冰淇淋，人造奶油，饼干等加工速食食品），因为反式脂肪酸会堆积在体内，增加血液胆固醇的浓…
1、每周必吃的5类食物在日本，大部分日式料理都以鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜及水果这5大类食材为主，虽然品种简单但她们可以相互搭配做出许多有变化的菜式，而且卡路里的含量也比较低。据日本相关部门统计，仅仅这…
瘦臂第一招 坐椅上抬腿1.双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上 你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸。2.吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡。3.慢慢地…
一、纤手操第一步 准备一张椅子作为辅助的工具，然后先站在椅子前面，接着将两膝盖微微弯曲，双手手臂向后伸直，慢慢够到身后的椅子，让椅子支撑身体，此过程中要保持胸部挺起。第二步 将身体再往下压，使得双手的…
1、什么时候吃?跟晚饭一起吃可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。当然，最常见的办法是将西红柿热处…
饮用还是食用？如果可以的话，建议选择食用型的卡路里。这种决定可能会令你保持腰围。饮料中的热量不如实际食物中的热量更容易令你感到满足因为饮料中的热量不如实际食物中的热量更容易令你感到满足，并且喝完饮料后…
对于许多女性朋友来说，瘦身似乎成了人生一个永恒的话题。瘦一些，再瘦一些，谁让自己的身体总离“魔鬼”那么远的呢!于是拼命运动、拼命节食、拼命向肉食宣战。其实不是的，不是越不吃肉就越瘦。小编这就给大家介绍…
核心提示：素食主义者认为，素食含植物油，不含肉类等高热量的食物，这样可以令脂肪减少积累，从而减肥。当你们正在沾沾自喜着素食可以减肥的时候，小心营养不均衡，令你更加肥，下面让我们一起来看看。素食里面没有…