冬天，是个让跑者们纠结的季节——到底是躲在温暖的被窝里，还是一头扎进冷冽的寒风中奔跑。那么，在冬季训练需要注意什么？户外跑步应该如何装备自己？美国跑步媒体《 Runner’s World》 就曾刊出过…
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跑步的确可以强身健体，但是并不是所有的跑步者都能达到自己理想的身体状态。为什么有些人跑步一段时间后膝盖疼痛？研究表明如果跑步不掌握一些重要要领，很容易受伤。研究显示，跑步受伤的概率为30%~80%。为…
天气一冷，许多人开始从户外跑改成室内锻炼了，关于这两种选择，很多人很纠结，今天就从减脂效率、安全性、速度感受、心理感受、跑姿五个方面来做个对比，看看这两种方式孰优孰劣。一、燃脂效率后台经常会有人来问：…
大家可能都觉得，如果不去高原地区，在平日也没有发生疾病，因此一般不会出现缺氧的情况。其实这种想法并不正确，在日常很多人可能都会有缺氧的现象，此时若是不注意及时补充，可能会造成喘不上气、大脑缺氧、窒息等…
如今在网上，app，短视频上能看到各式各样的短时间大量燃脂的健身方法。这些人宣称锻炼10~20分钟，消耗的热量相当于跑步一小时，从此以后就能告别枯燥乏味有氧训练。HIIT确实有这样的功效，短时间可以消…
不管你是因为曾经练过短跑，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，让肌肉更加纤长，同时还可以翘臀和拉伸韧带。下面这10个动作，都是先练习一…
结婚生子后，许多妈妈把大部分的时间给了小孩和家庭，付出110％的精力，却忽略了自己，也没时间运动，身体状况越来越差，现在开始用这8个小方法，在忙碌的日常中也能训练，还给自己青春、活力和健康！根据调查，…
像跑步这一类的训练，非常注重心肺能力，只有心肺能力越高，跑步才会越轻松。有的人分明没有跑几步，就开始气喘吁吁，这就是心肺能力不够的表现。你的心肺能力不够，所以氧气的摄入量不够，压力大，容易导致肌肉酸痛…
已经瘦了 10 斤，快点趁热打铁，加劲儿努力，再瘦 10 斤！你兴冲冲地跑步、撸铁、各种虐，最后发现：瘦 不 下 去 了！这就很像我们在减脂进程中遇到停滞状况时的心情：眼瞅着自己有所进步、别人都夸你瘦…
健身”到目前为止已经成为了现代的生活中的一个构成部分了吧，很多人都选择去健身房塑造身体或者是减肥，其实这完全是可以理解的，毕竟生活水平一直在不断的改善，想要追求更高层次的生活品质也是情理之中的，但并不…
很多人都会建议肥胖的人除了少吃，就必需多动，最简单的瘦身方式就是跑步！但对于一个体重过重的人跑步真的适合吗？首先是不是会有这样的担心呢？「太胖了，体重过重，这样会对膝盖造成太多负担！」「这样不行啦！平…
夏季确实是减肥的好季节，因为天气热，人们会大量的出汗，增加身体水分的消耗，同时也是因为炎热，人们进食总量会减少，食欲会降低，所以会增加脂肪的燃烧，这些都是有利于减肥的条件，所以，很多人选择夏季减肥。那…