还记得以前在学校时的体育课都有跳过的跳绳、现在却是小红书上最红的减肥方法？小红书上近期讨论度最高的减肥方式就是跳跳绳，其实跳绳燃脂更是比跑步强三倍，有网友实测、就在一周内瘦下4公斤！一起看看跳绳瘦身的…
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跑步几个月奠定了基础之后，跑者们总是想让自己的速度更快。但是那些复杂的技巧，看也看不懂，更别提实战了。咚妞今天总结了一堆简单科学的提速方法，来看看有没有适合自己的？增加跑步频次如果之前每周只跑1-2次…
常听各种研究、医生与报导说，要减肥就要运动，特别是「有氧运动」，从走路、跑步、飞轮、马拉松等，总是听说有氧才能燃烧脂肪，因此减肥一定要做有氧运动。但现在这个「有氧可以减肥」的观念，却被有些人打破了，就…
跑步减脂的过程中，众多的健友会发现，自己每次减脂的热量值存在着差异。有时多，又有时少，不知道是为何？从跑步的原理上来看，这和跑步的训练策略有很大的关系，希望减脂的小伙伴们，看到这篇文章抓紧实施起来，让…
减肥是现在非常受关注的话题，很多人都有减肥的减肥的计划，不过减肥的原因则不尽相同，有的是为了保持自己好身材，减少赘肉；有的则是为了健康考虑，通过运动降低脂肪量，避免肥胖带来的疾病；还有的人则是为了让肥…
女生通过健身来减肥是一种最健康的方式，不仅可以减少脂肪含量，而且可以将代谢稳定在比较高的水平，保持肌肤的年轻状态。当然，健身效果也会根据每个人的方法有所不一样，有的女生在健身馆中泡了一年身材也没有什么…
减脂每天跑多少公里如果想要减脂，每天跑五公里左右是最为合适的。对于减肥每天要跑多少公里并没有一个明确的答案。因为这主要是要看你看一天摄入了多少热量，只要你运动消耗的热量大于摄入的热量就可以达到减肥的目…
减肥跑步好还是快走好慢跑和快走都有减肥的作用，但是慢跑的减肥效果更好。单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，…
不要忽略这些小细节！外国网友分享！ 8大习惯令你成为好恋人！经营一段关系，需要双方共同付出，可能偶然要妥协，为对方作出让步。两人互相尊重、体谅亦很重要。有网友於reddit发问，想知道应怎样做才能成为…
到底什么是有氧运动？一种运动到底算不算有氧运动，重点不在于形式，而在于你做这项运动时的心率。也就是说，即使你在跑步，如果达不到有氧心率，你做的也不是有氧运动。而如果你练瑜伽强度足够大，可以达到有氧心率…
微信运动步数，陪别人跑步也能挣钱！你知道吗？走路可能是这个世上最单调最无聊却是最有力量的行为每天早上从拥挤的地铁上逃离下来再踏上一条两边都是行道树的长道奔向公司只有双腿的驱动才能真实的让人感觉到距离和…
原标题：每天跑步紧跟时尚 10个特征测你是否能长寿10个特征测试你是否长寿1.感觉自己比实际年龄年轻13岁。一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个…