1、肌肉疲劳和损伤：慢跑是一项高强度的有氧运动，它对肌肉和骨骼系统的负荷较大。如果每天都进行慢跑，肌肉无法有足够的恢复时间，容易累积疲劳，进而引发肌肉损伤。肌肉疲劳和损伤可能表现为肌肉酸痛、肌肉拉伤、…
女性-韧带
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1.什么是有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，简单的说强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长，大约30分钟或以上…
无论男女老少，脸颊上莫名出现了一道难看的纹路？包括刚出去的婴儿其实是印第安纹啦~让我们一起科普印第安纹吧！什么是印第安纹？印第安纹产生的原因又是什么呢？印第安纹的诱发原因主要包括遗传性因素以及自然衰老…
脚后跟痛是成年人非常常见的一种问题，根据统计，约每6个成年人中，就有一个人曾出现过脚后跟痛的情况。引起脚后跟痛的原因，问题有轻有重，经常脚后跟痛的人，要及时的找出疼痛的原因。导致脚后跟痛的原因有哪些？…
人的休息时间，每天保持8个小时，对于青年人来说，推荐的睡眠时间为23:00-7:00，尤其是健身者如果不能保持8小时的持续睡眠的话，将会破坏当天的训练效果并影响到次日的力量发挥，如果受到工作和生活上的…
膝关节损伤在日常生活之中是十分普遍的，医药学上把膝关节损伤分成几种，例如健身运动擦破，韧带拉伤，扭到，脱臼这些，都归属于较为普遍的膝关节损伤，当出現膝关节损伤的情况下，要立即到医院门诊搞好查验，立即开…
天气一冷，许多人开始从户外跑改成室内锻炼了，关于这两种选择，很多人很纠结，今天就从减脂效率、安全性、速度感受、心理感受、跑姿五个方面来做个对比，看看这两种方式孰优孰劣。一、燃脂效率后台经常会有人来问：…
不管你是因为曾经练过短跑，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，让肌肉更加纤长，同时还可以翘臀和拉伸韧带。下面这10个动作，都是先练习一…
瑜伽正逐渐成为都市人保持身心健康的首选方式在锻炼身体，增强身体素质的同时还能调整心态，保持平和瑜伽但练瑜伽虽然好瞎练瑜伽却无异于自杀不仅起不到正面的作用反而对身心造成重大伤害得不偿失现在市面上接触瑜伽…
骨刺其实就是骨头老化的一种表现，也是我们身体老化的过程中的一个「正常」的现象，颈椎骨性关节炎即是俗称「骨刺」或「退化性关节炎」，好发於老年人及低头族、缺乏运动、受过颈部伤害的人。虽然每个人年纪大了都会…
阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量，那你知道阴道松弛的原因是什么？怎么办？阴道松弛的原因是什么：普通说来，形成阴道壁松弛的缘由是先天性…
气候寒冷，容易诱发肌肉关节疾病，现实生活中最常见的是颈椎病和腰椎病。脊柱疾病的高发，使您的生活受到了困扰，厚重的衣服加上疾病本身，使得正常的活动受到了影响。一般说来，当脊椎之任何组织结构出现异常时，就…