冬日温度较低，如果睡眠时间拉长，甚而出现嗜睡、倦怠等现象，还兼有情绪低落等状况发生，所以此时需防范「季节性忧郁症」的产生。防范季节性忧郁症，建议补充色氨酸，色氨酸为血清素前驱物质食物，如乳酪、马铃薯、…
女性-色氨酸
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女性在睡前都不敢怎么吃东西，怕发胖。但是有些食物是适合睡前吃，不仅不会发胖还有助养颜又助眠，那么睡前吃哪些食物好呢？1 蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素…
减肥是很多女人一生中都要做的重要工作之一，但是依旧有的妹子不清楚，为什么减肥对我们至关重要?要知道拥有一个好身材，再稍加打扮，那你的人生就会像开了挂一样顺风顺水。减肥不仅是让你身材变瘦，衣品变好，更重…
蛋白质是生命必不可少的营养元素，维持了生理最基本的活动，蛋白质的主要成分是氨基酸，自身合成速度慢，不能满足于身体所需求的，必须从食物里面来获取。人体所需的氨基酸有哪些？了解一下，生命活动离不开它们1、…
睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠也可以有效帮助肌肉放松。(可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面…
1.牛奶：牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，可以有效帮助眼部肌肤获得新生。2.食醋：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服，适量的醋酸可以加强血液循环，促进眼部肌…
每天要保证充足的睡眠，劳累会导致皮肤紧张疲倦，血液偏酸，新陈代谢减缓，那时皮肤将无法取得充足的养分；角质层因缺乏水分而使皮肤黯然无光。食物助睡眠：牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛…
1、香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。2、菊…
6个睡前习惯让你不长皱纹1.喝杯加蜜牛奶据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。6个睡前习惯让你不长皱纹2.梳…
1.香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。2.菊…
优质的睡眠是快速减肥的关键，日本专家以睡眠为核心，根据早、中、晚三个阶段制定了相应的减肥方式。一、晨浴可抑制食欲，活化身体机能早晨淋浴可以有效阻止身体分泌“睡眠荷尔蒙”—褪黑素，同时还能促进身体分泌血…