近年健身风气盛行，不过对于因故无法前往健身房的人来说，将住家打造为适宜的健身环境便显得相当重要，今回 PIVOT Fitnes 就推出一款全新复合式床架，材质上选用 S366 级钢制成，平日可作为乘载…
女性-深蹲
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最近有一位大哥“一秒秀腿”的视频火了身形健美的大哥在家大秀美腿轻轻一拍原本圆润的大腿瞬间肌肉爆炸！这个肌肉分离度也是没谁了……用力一抹这硬度和清晰度满分！?很多人都知道胸肌怎么摆姿势最大肱二头肌怎么拗…
健身效果除了大强度的训练，动作的的标准度也很重要，只有标准的动作才能让你练到目标肌群，并且大大降低受伤风险，下面是全球最火的肌肉训练动图，告诉你每个动作究竟怎么练！俯身背臀训练目标肌群：背部肌群、臀大…
现在越来越多的朋友，开始不满足于自己的身材，开始想要去做一些训练动作，来帮助自己更好的塑造身体形状。那么如果你要做一些训练动作，去改变自己的身体形状，你会选择用什么样的动作去完成呢？今天我要给大家推荐…
怎么减肥快最有效？随着社会的发展，生活节奏的加快，饮食作息不规律，让很多MM身体呈现亚健康状态，最常见的就是身体肥胖问题，也是女性美烦恼的问题。如果不能及时的调整，过度肥胖不仅影响身材，对健康也有很大…
1、使用羊绒或羽绒服清洁剂+热水浸泡：将牛仔裤浸泡在温水中，加入适量的羊绒或羽绒服清洁剂，这种清洁剂可以让衣物变得柔软蓬松，有助于裤子略微放松。2、使用吹风机或熨斗加热：先清洗牛仔裤，然后湿烫并用吹风…
应该不少女孩子都知道瑜伽裤有有尴尬线和无尴尬线之分，不过对于瑜伽裤有尴尬线和无尴尬线的区别可能知道的人并不多，想知道吗？下面就跟随星爪时尚网小编一起来看看吧。首先要说的是，瑜伽裤有尴尬线和无尴尬线的区…
说实话，时间就像海绵里的水，挤挤总会有的，这取决于你是否想锻炼。我们都知道壶铃是一种非常受欢迎的器械，也是我们在训练中经常使用的器械之一，它功能强大，非常适合我们做全身运动。因为壶铃是一种快速的全身运…
1、深蹲深蹲是一项对全身肌肉都有很大好处的运动，当小伙伴们在肌肉增长出现瓶颈期的时候，就可以做这项运动来进行调整，能够很快的找到突破口。而且这项运动不需要任何的运动器材，每天都可以进行锻炼，如果把它当…
健步走摆臂别太高健步走时若摆臂力度过猛、幅度过大，会导致手臂抽筋、关节劳损，老年人尤其要注意。背着手走路，既不能锻炼上肢，还会影响走路时的身体平衡。因此，健步走时应自由摆臂，手臂高度不要超过肩膀。慢跑…
核心提示：尝试了很多的运动，出了很多力气，感觉减肥效果依然不咋样，其实不用那么多，只要一个动作就可以。立卧撑是结合深蹲、俯卧撑、跳跃等动作为一体的训练动作。简单的来说，就是先蹲下，做一个俯卧撑，再收腿…
现在越来越多的人加入了健身的行列，虽然说很多人不想去健身房健身，但是其实在家里也是可以进行健身的，就算没有很多的运动器材，大家也可以寻求一些徒手训练的方法，这样也能帮助大家达到很好的效果。大家应该都知…