很多人都有一个疑问，就是怎样才可以用最少的时间达到最好的健身效果呢？这个疑问的出现显示出人们生活节奏的快速。毕竟忙碌的工作与学业可能让你时刻也不能放松，加班加点成为了我们的生活常态。我们大家都希望拥有…
女性-碳水
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睡觉减肥法属于有效的减肥方法，通过睡眠时间和质量来平衡荷尔蒙分泌，帮助分解脂肪，促进其燃烧，加快新陈代谢速度，消除水肿问题，而且能刺激生长激素。那如何睡觉才能真正达到减肥效果呢。睡觉也能减肥吗？在睡眠…
爱美之心人皆有之，现在普遍流行的审美观是以瘦为美，尤其是广大女性，减肥已经成为了日常生活的一部分，但是女性朋友们在日常的减肥过程中可能会遇到这样那样的问题，很可能会直接打击减肥的积极性，从而使减肥大业…
都说：“一白能遮三丑，一胖就毁所有”，这句话一点都不假。胖胖的你不仅颜值被拉低，人也变得极不自信，买衣服都是挑最大码的买，最重要的是，颜值拉低就算了，健康还会受到影响。都说肥胖是自己吃出来的，如今，因…
碳水化合物作为人体的三大能量来源之一，重要性不言而喻。不过，很多跑者对它的认识并不全面，甚至是错误的。笔者就带大家全方位的认识碳水化合物，以便正确的利用它。为什么需要碳水化合物？在跑步训练过程中，跑者…
如果你一早起床总觉得昏昏沉沉，一定要听听专家的建议。要让大脑迅速开机，一般早餐常见的面包、稀饭并不是最佳选择。起床后还是觉得睡不够，脑袋昏沉、思考缓慢，这叫做睡眠惯性（sleep inertia），也…
从身体需求和生理需求上来讲，女性身体对脂肪的需求要比男性高。所以女性体内的脂肪含量也高于男性，加上我们身体内的脂肪是向心性的堆积，即先腰腹后四肢，导致了小肚子的产生，当然，久坐和缺乏运动也是原因之一。…
减过肥的人都知道，在减肥的过程中经常会遇见一个时期，在这个时期内体重会保持不变，无论做出多么巨大的努力，丝毫没有变瘦的迹象。这个时期就是减肥的平台期，之所以会有那么多人最终放弃减肥，和平台期的关系非常…
运动完，该喝水还是喝运动饮料呢？营养师表示，从事中高强度的运动而大量流汗，不仅会流失水分，同时也会流失电解质，适当喝些运动饮料可补充热量与电解质，有助恢复体力；然而，若只是轻微运动、出汗量不大时，建议…
现在有些健身小白们，对于减脂有些错误的认识，认为在运动中流汗越多，减脂效果就会更好。真是向小白们说的这样吗？流汗和脂肪燃烧成正比，今天我们根据这个话题来聊聊它们之间的关系。1、了解运动中出汗的原因在运…
从今天起放弃煎、炸、炒及焗等烹饪方法，改以水煮餐食谱去烹调，可大大降低食物热量，从而做到减肥效果。或许你会问，到底甚麽食材适合制作成水煮餐？到底水煮蛋减肥的原理是甚麽？是不是每个人都适合用水煮餐食谱减…
「减肥就是要少吃嘛！」这话没错，但遗憾的是，很多吃很少的朋友，最终却并没有瘦下来。这是因为，大家在「少吃」这件事上还存在诸多误解：减肥一定靠节食、减肥不能吃主食、减肥不能碰肉肉......诸如此类的想…