7：00am：喝一杯清水或红枣水你足足睡了8小时以上，虽然昨晚已经用了保湿晚霜，但皮肤却还是感觉有点干，最简单有效的补救方法必然是喝一大杯清水，让身体机能重新运作，促进新陈代谢。也可以用红枣水代替淡而…
女性-午餐
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长时间坐在办公室的美眉们，大多都有小肚腩的困扰。如何解决这一问题呢?我们首先要从饮食开始，再加上适当的运动一定能击退小肚腩的。下面我们来看看具体的方案吧!利用工作环境·你的单位也许有体育活动设施，或者…
早餐前：小腹按摩Step1早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。Step2轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩。Step3等到肠内蠕动较为活跃之后，排便自然更为顺畅。早餐：纤维…
什么样的瘦腹方法最有效?适量控制卡路里+运动减肥是好方法，但加上晚上8点后禁食更简单有效!只要晚餐之后、过了8点不再进食，更能轻松瘦腹。8点后进食让你累积大肥肚晚上8点后，断断续续地吃东西，是发胖的重…
既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤瘦身原理：食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡，一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右，加上早、午餐丰富均衡摄取的热量，一天下来维持在基础代…
减肥食谱帮你快速瘦减肥瘦身第一天早餐：花生酱土司一片、柚子半个。午餐：水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片。晚餐：瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇…
晚上8点计划或者预备自己明天的零食，比如中午和下午时间的零食。这样，当你感到饥饿的时候，就可以随时吃点健康的零食。好的零食选择可以是：5-6块全麦面包、一个小苹果、一杯酸奶和一小袋草莓。给午餐预备一个…
第一天减肥食谱第一天餐单早餐黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂1/2个柚子或者柚子汁1片吐司加一汤匙的花生酱午餐1/2杯金枪鱼1片吐司黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂…
第一天总热量：450卡第一天总热量450卡早餐：芦荟汁500cc、水煮蛋午餐：虾仁翠玉白菜材料：虾仁60g、翠玉白菜半斤、小黄瓜半条、淡酱油1/2匙作法：将虾仁、翠玉白菜、小黄瓜、加入淡酱油、加水清煮…
三餐饮食原则：早上是皇后，中午是公主，晚上是穷人就像我们介绍的那样，每餐应当摄取的食材有蛋白质、碳水化合物、蔬菜以及优质食用油。如果在早上和中午较多摄取能够燃烧脂肪的蛋白质，那么卡路里消耗量就会一下子…
案例：雨辰是个29岁的准新娘，找到我时非常着急，当时162cm的身高，体重148斤，11月份就要拍婚纱照了，想做个健康漂亮的新娘，而平时工作压力很大，任务很多，忙起来三餐都要在外面吃，看着自己一年间突…
要减肥先排毒，只有身体在代谢正常的情况下，才能瘦的更轻松。长期大鱼大肉会使大量脂肪堆积在身体中，加上排毒不畅，减肥就会变的很困难。下面小编就为大家推荐一周蔬菜减肥食谱，帮助身体清脂排毒，让你一周就能轻…