练好背肌是多少健身爱好者的心愿！宽阔挺拔的倒三角才是健身房最亮眼的身影！不过对于很多人来说背肌训练确实一个难题，练好背肌不仅需要花很多心血和努力，同时还要做对事情，只有把汗水挥洒在正确的地方，才会获得…
女性-胸肌
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最近有一位大哥“一秒秀腿”的视频火了身形健美的大哥在家大秀美腿轻轻一拍原本圆润的大腿瞬间肌肉爆炸！这个肌肉分离度也是没谁了……用力一抹这硬度和清晰度满分！?很多人都知道胸肌怎么摆姿势最大肱二头肌怎么拗…
有些小伙伴初入健身这个坑，其实是为了让自己拥有更好的身材，所以他们的锻炼重点大多数是在那些看起来特别好看的肌肉上面，比如说模特的照片里面特别好看的腹肌啊，胸肌啊，以及背部肌肉等等，但是很快他们就会发现…
很多女生都反馈说，锻炼之后发现胸部缩水了，但不知道问题出在哪儿，今天就来讲讲这个问题。为什么健身后胸部会缩水？女人的胸部，主要由脂肪构成，当你做大量运动时，就会燃烧身体的脂肪，而燃脂是一个全身性的变化…
重磅消息：人马君携手“中国思维训练体系”创始人王林钢老师，共同研发了《中国思维 专项塑形》系列全新课程!王琳钢老师毕业于清华大学美术学院雕塑系；当过多年健美比赛评委与裁判；培养出比基尼小姐冠军等。王琳…
话说前几天微博上两位阿姨火了她们干嘛了呢？说的是在重庆鹅岭二厂文创公园内某网友拍到两位阿姨被一幅肌肉男写真照深深吸引在现场拍个不停??红衣大妈背对着照片坐了下来双手摆出“揪咪”的姿势，让闺蜜给自己拍照…
产后的恢体操。这是根据自己非常喜欢的一张孕产妇体操光碟(上海第一妇产医院研发、录制的),自己听音一字不落的记下来的,真的非常适合刚生产完的新妈妈,不仅对身材恢复有好处,对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很…
怎样练出看的肌肉？所有健身者都知道，胸肌是男人魄力的体现，也是众多健身爱好者最在意的肌肉，同时也是最好锻炼的肌肉，胸部是体型轮廓中最突出的部分。对男性而言，轮廓分明而强健的胸部是刚毅、力量、信心的展示…
1、练习锻炼：选择一些有针对性的运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以有效地锻炼胸部肌肉，增加胸肌的挺拔感，使胸部更加集中。2、穿戴合适的内衣：选择适合自己胸部尺寸的内衣，尤其是一些有中间聚拢设计的文胸，可…
想要快速的增长肌肉，那么在一定程度上需要“虐待”肌肉，让肌肉受到适度的刺激，那么肌肉细胞才会不断的分裂增长，使肌肉更加有轮廓，也更有力量。而虐待肌肉的方法无疑就是加强运动，但是这种运动也不能够过于剧烈…
现在越来越多的人加入了健身的行列，虽然说很多人不想去健身房健身，但是其实在家里也是可以进行健身的，就算没有很多的运动器材，大家也可以寻求一些徒手训练的方法，这样也能帮助大家达到很好的效果。大家应该都知…