健身前你要这样做让瘦身事半功倍!●开始动作前先原地踏步1分钟，或者做几个轻松简单的热身运动，不但能避免运动拉伤，还能帮助身体预热，减脂效果更加明显。●在动作过程中，尤其是肌肉用力时一定不要屏住呼吸，要…
女性-哑铃
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谁说妒忌心不好?超偏门减肥秘技MM们减肥失败往往是因为自己一个人孤军作战，没有人在身边支持和鼓励，因为你身边没有减肥的榜样，没有人可以刺激继续减肥?是不是这样呢?传统的减肥方法无非就是运动加饮食，这样…
可以用作健身器材的生活用品清单：1、背包;2、书本;3、毛巾;4、小球;5、手套、弹力绳;6、椅子;7、水壶、锅子背着背包来做一些简单的动作背包背着背包来做一些简单的动作，能增加负重，达到更好地消脂效…
虽然肩颈部很难运动到，但是这个部位大多数是因为血液循环不好引起的浮肿，并不是完全的脂肪肥胖。因此只要想办法舒缓肩背，帮助血液循环，增加血液溶氧量促进新陈代谢，打造完美背部并不是难事。小编为大家准备了三…
导语：每天给你10分钟的时间，你就能拥有窈窕好身材，你想要吗?想要就现在开始动手吧!动作一：肩颈练习身体直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上耸起，到达最大限离，慢慢收回。完成2…
斜方肌肥厚会显得整个肩膀很宽很难看，尤其是夏天，大家都换上了凉快的小吊带，肥厚的斜方肌完全凸显不出美感，困扰着很多小仙女。斜方肌是什么斜方肌就是位于上背及中背的表层肌肉，位于项部和背部的皮下，一侧呈三…
哑铃大家应该都要有听说吧，但是你对哑铃的了解有多少呢哑铃可以减肥吗？哑铃究竟有多少种类呢你知道吗？如果不知道没有关系今天小编就来和你一起了解一下吧。哑铃可以减肥吗哑铃，一种几乎所有健身者都会用的一种健…
夏天到了我们怎么瘦背呢如果背很厚很宽就会显得很胖，今天小编就带你们一起来学习一下吧究竟如何可以瘦背以及瘦背有什么小窍门呢，让我们一起来了解一下吧。如何可以瘦背呢1.力量练习拉肩双膝微曲，双脚与臀部同宽…
减肥是女人一辈子都在做的事情，其中不少人有蝴蝶袖手臂，这个会影响你整体的穿衣效果，还会影响个人美观，所以减掉是有必要的。蝴蝶袖手臂怎么减乍一听蝴蝶袖这个名字，你会觉得非常美好。其实，蝴蝶袖并不是什么好…
为了有个好身材去锻炼是个不错的想法，目前有很多女性都想拥有美丽的臀部，想要拥有美丽的臀部就应该坚持运动，下面有美臀的运动方法。如何练美臀有效方法1、仰卧抬臀：仰面平躺，双脚及肩部支撑于地面。提臀弯曲双…
好看的背部很能凸显一个人的气质，气质美女们的背部绝对是有型的，那么怎么锻炼背部呢，美背的动作有哪些呢，下面来看看吧。怎么锻炼背部1.原地踏步练习上身挺直，目光平视前方。单脚脚尖着地，然后脚掌，最后脚后…
大家在生活中应该都非常希望减肥成功吧，那么你希望有比较纤细的手臂吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟应该怎么瘦屁股呢，屁股应该怎么瘦呢，跟着小编我们一起来学习吧。应该怎么瘦屁股呢一、单腿下蹲站立…