当看到她人的小蛮腰时是不是羡慕得不要不要的呀！因此如何瘦肚子最快最有效成为众多姑娘热议的话题之一，究竟怎样做才最妥当呢？这期小编先和大家分享几个实用小妙招，但愿能助你一臂之力！减肚子前后对比我们都知道…
女性-仰卧起坐
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产后怎么收腹，应该是所有女性生完宝宝都会想的问题。由于生完宝宝不可能在短时间内就恢复到平坦的腹部，而是看上去依旧像怀有3/4个月身孕的人，这让不少女性都非常苦恼。 大多数妈妈更是对满是皱纹又下垂的腹部…
适合冬季的减肥方法。专家介绍，冬季是减肥的最好季节。因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多，是去除脂肪的好季节。减肥效果最好在冬季冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，饭量…
减少腹部肪的运动。上班一族，长时间久坐，加上缺乏运动，日积月累就形成了那“可怕的肚腩”，无论是对于型男还是美女，这种“打击”都是致命的。给各位上班一族的型男和美女们，推荐几个能有效减少腹部脂肪囤积的有…
小腿肌肉拉伤怎么办？我们在训练或是活动中肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触…
仰卧起坐最佳时间。人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而人体代谢的高…
瘦腹部最效的方法．怎样瘦腹部最有效？下面教你一套瘦腹动作，每天10分钟，坚持2个星期就见效。一起试试吧！动作1：仰卧起坐。两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。动作2：静力支撑。双手扶地，脚部…
短跑训练方法．很多同学都想训练短跑来增强自身体质。那么同学们可以根据训练时间和水平能力选择以下方法：一、周一：速度和专项能力练习准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练…
现在生活中肉食太多，甜食太多，热量大的食物太多，加上吃完饭直接坐着，躺着，缺少运动，很多人二十多岁就有了将军肚。女人生完小孩后，腹部的皮肤被撑得过大，难以复原，也会出现小腹凸起的情况。想减去这些肚子的…
很奇怪，我做了仰卧起坐，但是我的肚子还是很大，是不是锻炼效果不好？事实上，仰卧起坐可以锻炼的是腹直肌，它位于腹部的中心，但大肚子大多数都很像一个完整的腹部圆圈，所以我们必须找到锻炼完整的腹部圆圈的方法…
很多朋友都在想：运动应该有助于预防和缓解痔疮。为什么会导致痔疮?其实很多人都进入了一个误区，认为既然久坐痔疮，那么多运动一定是好的。天津圣爱肛肠医院指出，适当的运动可以促进血液循环，加速肠道蠕动，帮助…
俯卧撑是较为普遍的一种健身运动，可是很多人也不建议立即做仰卧起坐。由于近些年一些研究表明，俯卧撑会造成我们颈椎骨损伤，造成腰间盘突显。实际上我们要是留意标准姿势是不容易有这种风险性的，并且根据俯卧撑，…