如今在网上,app,短视频上能看到各式各样的短时间大量燃脂的健身方法。这些人宣称锻炼10~20分钟,消耗的热量相当于跑步一小时,从此以后就能告别枯燥乏味有氧训练。HIIT确实有这样的功效,短时间可以消…
女性-有氧训练
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一周三次到五次,每次最好保持在30-60分钟是比较理想的状态。比如慢跑、跳绳、骑车、打球等等的运动方式都可以有效的增加消耗来达到能量负平衡来减脂,只是需要注意强度和时间要循序渐进,不可训练过度从而影响…
有氧运动的减脂原因有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下,进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。有氧运动是在有氧代谢状态下,长时间进行耐力运动。其运动时间较长…