大气球运动找一个大气球，面向墙壁，在离墙壁约一米远的地方立正站好。双手抓起大气球，往墙壁贴去，使手臂，大气球和身体维持在垂直的状态。手臂注意与肩膀保持在同一高度，用力往墙壁方向挤压气球。挤压的大气球稍…
女性-瑜伽
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瑜伽丰胸第一式：1、把手弯曲成90度，然后张开，掌心往外，手肘位置与胸部平衡。2、以往后方向，用手肘画圈圈，重复动作10次。动作要领：手肘花圈时，动作幅度和运动范围尽量加大，健胸之余，后可以燃烧手臂脂…
腰部是身体曲线的枢纽。如果腰部累积了大量脂肪，那么你无论怎么看身体的曲线都是臃肿和健硕的。但是如果你拥有一条小蛮腰，那么你的身体曲线一定不会差到哪里去。可是腰部的赘肉一向是最难减的，怎么办？瘦腰并不只…
狂蹬空中自行车1、狂蹬空中自行车这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方…
我的上半身比起下半身的确算瘦，算不协调的，但是每次减肥却都是全身瘦。搞个半天，萝卜腿还是那个样子，大家都觉得我其实没有瘦，严重打击了积极性啊！也就是从那个时候起，我告诉自己，一定要瘦腿、瘦腿……经过了…
5分钟睡前枕头操让小腹变平坦枕头如何做瑜珈?其实瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着，压着还是垫着都是最为…
5分钟睡前枕头操让小腹变平坦枕头如何做瑜珈?其实瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着，压着还是垫着都是最为…
瑜伽+盐水净肠术：清晨，空腹静坐暝想5-10分钟，准备一瓶淡盐水，3升左右。先快速喝2-3杯，做以下五个姿势，每个姿势作六次(左右算一次)。每做完一轮都要快速饮水2-3杯，共做三轮。瑜伽净肠动作一动作…
A 肌肉型重要特性：身材硬朗，肌肉壮实，没有显著浮肿问题；必杀技之一：舍宾舍宾源于英文SHAPING，有形体雕塑的意思。最大的特性在于为每个人的骨骼构造类型为规范进行不同的设计。而通过与科技的联合指定…
工具一：拉力带(若没有就用家里有弹性较大的带子替代)第一步：平躺1、平躺，双手拉住拉力带两端，放于体侧，把带子中间置于前脚掌，双脚并拢。将气吸足，呼气时两脚打开与胯同宽，保持5次呼吸后，慢慢收回并拢，…
瑜伽+盐水净肠术：清晨，空腹静坐暝想5－10分钟，准备一瓶淡盐水，3升左右。先快速喝2－3杯，做以下五个姿势，每个姿势作六次(左右算一次)。每做完一轮都要快速饮水2－3杯，共做三轮。动作一：摩天式直立…
瘦小腹一直是女人关注的话题之一，就算不必如男人那样练出六块腹肌，但至少绝不能让腹部肌肉聚为一团。如何摆脱赘肉，不做小“腹”婆?赶紧看看4M 瘦腹小秘诀。对那些超过25岁，又成天坐在办公室的女人们来说，…