狂蹬空中自行车这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。此方法对消除大腿根部的…
女性-瑜伽
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瑜伽+盐水净肠术步骤详解:清晨,空腹静坐暝想5-10分钟,准备一瓶淡盐水,3升左右。先快速喝2-3杯,做以下五个姿势,每个姿势作六次(左右算一次)。每做完一轮都要快速饮水2-3杯,共做三轮。动作一:动…
如果我们可以戴上耳机,在精彩劲爆的音乐声中随风自由奔跑,那又何必要忍受瑜伽所带来的冥想与安静呢?所以,当你进行长时间的形体弯曲的瑜珈训练时,怎样才能在这珍贵的一小时里,达到瘦身燃脂的目标呢?在搜索引擎…
如果我们可以戴上耳机,在精彩劲爆的音乐声中随风自由奔跑,那又何必要忍受瑜伽所带来的冥想与安静呢?所以,当你进行长时间的形体弯曲的瑜珈训练时,怎样才能在这珍贵的一小时里,达到瘦身燃脂的目标呢?在搜索引擎…
你的性格怎样将决定你会坚持什么样的瘦身计划。一、保守型——认真慎重,但免疫力低下体内性格:做事循规蹈矩,事先总会充分准备,以防犯错;神经时刻保持紧张状态,因此经常感到精神压力大,代谢下降。这类人由于体…
大多数的职业女性都十分关注自己的外表,但是因为不规律的生活和饮食习惯等因素,导致她们的身材十分容易变形,所以除了必须要通过控制饮食来减肥之外,坚持适当的运动来维持身材就显得非常有必要了。可是到底什么样…
秋高气爽,最适合进行减肥运动。这个时候锻炼既不会像炎热的夏季一样汗流浃背,也不会像寒冷的冬天一样凉风刺骨,那么有什么有效的瘦身运动最适合在这个季节进行呢?一,打羽毛球打羽毛球是一种非常棒的娱乐健身方式…
一、 踏出轻快的步伐#p#副标题#e#三、 找个斜坡健走找个斜坡加入你的健走路线中,因为上坡不仅可以加强心肺功能,也可以强化臀部肌肉。试着在上坡时维持一定的速度,大概就是可以讲话的速度。如果不能维持和…
星座减肥法:天蝎x长跑 (10.23 – 11.21)性格:天蝎座的人表面上看似十分静,内心其实充满著用不完的充沛活力。天蝎座的人拥有惊人的耐力,以及意志力。适合的运动:天蝎座的人非常喜欢挑战,适合天…
误打误撞狂瘦30斤分手意外瘦5斤,我踏上了减肥之路进入大学后,我开始减肥,尝试了很多方法,四处打听减肥药。可是,我应该是一个不适合药物减肥的同学。吃了减肥药,不是一天上几次厕所,就是便秘。还出现过 更…
辣妈档案:孕期: 34周身高: 169cm怀孕前体重: 52KG目前体重: 61KG孕期增重计算方法BMI=体重/身高(m)×身高(m)BMI小于18(最终增重目标是13KG)BMI18-24(最终增…
一、每星期上楼梯3~4次如果你每星期上楼梯3~4次,每次运动约30分钟,便可消耗400~500大卡热量,另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。二、每星期至少步行3次每星期最低限度3次,每次连续步行…