每次聊到减肥塑形这个话题，都有种自抽嘴巴的啪啪啪声…为了升级为人鱼线女神，360招花式减肥动作齐上阵，最终结果脂肪依然是雷打不动的稳步上升，本以为只涨了3斤，仔细一瞧“3公斤”，只能未见效果又开荤。不…
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冬天，是个让跑者们纠结的季节——到底是躲在温暖的被窝里，还是一头扎进冷冽的寒风中奔跑。那么，在冬季训练需要注意什么？户外跑步应该如何装备自己？美国跑步媒体《 Runner’s World》 就曾刊出过…
跑步的确可以强身健体，但是并不是所有的跑步者都能达到自己理想的身体状态。为什么有些人跑步一段时间后膝盖疼痛？研究表明如果跑步不掌握一些重要要领，很容易受伤。研究显示，跑步受伤的概率为30%~80%。为…
很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情，对于瑜伽的基本知识并不了解，因而在瑜伽中很容易受伤，也常常由于进展缓慢而丧失兴趣，而从此放弃了，最后不了了之，反而抱怨练瑜伽没有用，其实这是不对的。今天要跟大家分…
好莱坞2大女神：珍妮佛．安妮斯顿与瑞丝．薇丝朋携手转战小萤幕，但她们的瘦身保养祕诀可能比新戏更受瞩目，两人都爱一早运动，珍妮佛更透露靠168断食法让身材更完美。珍妮佛．安妮斯顿（Jennifer An…
天气一冷，许多人开始从户外跑改成室内锻炼了，关于这两种选择，很多人很纠结，今天就从减脂效率、安全性、速度感受、心理感受、跑姿五个方面来做个对比，看看这两种方式孰优孰劣。一、燃脂效率后台经常会有人来问：…
大家可能都觉得，如果不去高原地区，在平日也没有发生疾病，因此一般不会出现缺氧的情况。其实这种想法并不正确，在日常很多人可能都会有缺氧的现象，此时若是不注意及时补充，可能会造成喘不上气、大脑缺氧、窒息等…
每一个女人心中应该都有一个护肤美容的想法，有的可能已经付出了行动，但是有的可能还一直在犹豫不绝，但是不管怎样，大多数的女人都会想到抗衰老这件事吧。那么你有了解过吗？有这么4个习惯真的会让女人变老，这当…
减肥是现在很多人的共同烦恼，但是长胖容易，脂肪消耗却不是一件简单的事情。对于减肥燃脂来说，运动是比较快速、直接的方式，跳绳就是燃脂“高手”。大多数人对于跳绳的回忆可能是校园活动，跳绳娱乐性和竞赛性很足…
懒人日日提着要减肥瘦身，却不能持之以恒做运动。如果是吃货，要他们控制饮食更是难上加难。而日本最近就有两间大学共同发表研究，指出原来在房间放一样东西，就可以有效抑制食慾，从而达至降低卡路里摄取量的效果。…
如今在网上，app，短视频上能看到各式各样的短时间大量燃脂的健身方法。这些人宣称锻炼10~20分钟，消耗的热量相当于跑步一小时，从此以后就能告别枯燥乏味有氧训练。HIIT确实有这样的功效，短时间可以消…
我们在进行增肌训练的时候，一般都是采用孤立性的负重训练，这种方法比别的运动的增肌速度更快，增肌更加具有效率，对形体的调整更加便捷。经常锻炼的人都知道，我们无论参与什么运动，对身体都可以起到锻炼效果，一…