靠墙抬腿是现在女性群体中很流行的轻运动，做法也非常的简单，就是在家找一块墙壁，或者是就在床上也可以，人直接躺在地上或者床上，让后背紧贴地面，然后把两脚抬高让腿脚完全接触墙壁，这样人就是刚好处于90度弯…
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许多减脂者会选择在空闲的时间跑个步或去趟健身房，殊不知这种“不确定”的锻炼习惯可能影响减脂效果。近日，美国布朗大学阿尔伯特医学院研究人员的一项研究发现，无论你是清晨跑步者，还是夜幕下的锻炼者，这都不重…
女人爱美是天性，而瘦身、减肥却是我们永远的课题 ~ 减肥招数百百种，但哪种方式才是最快最有效的呢？其实啊，减肥也有黄金期！女人每个月的大姨妈总搞得我们生不如死，什麽瘦身、结食这时根本提都不想提！但每个…
从流行病学的分析资料可以得知，运动可以保持脑部年轻、预防脑组织老化、降低失智的发生率，但是会造成这样结果的作用机制，却不甚明了！心血管健康状况与脑部老化的关联性瑞典哥德堡大学的研究团队，选择1462位…
当我们还小的时候，跳绳时通常不会考虑这是否能燃烧卡路里或锻炼出肌肉。往往在我们长大后并且为身材而苦恼时，你才会去考虑跳绳的锻炼效果。有网友曾问过：跳绳能否减肥又能锻炼出腹肌马甲线？接下来我们将逐步去了…
许多人都知道，规律运动有利于健康和瘦身。对时间受限的上班族来说，特别要找对时段运动，才能发挥最佳的代谢效果。美国和丹麦一项新研究发现，早上运动能提高肌肉细胞代谢糖和脂肪的能力，傍晚运动则促进整体的代谢…
减脂每天跑多少公里如果想要减脂，每天跑五公里左右是最为合适的。对于减肥每天要跑多少公里并没有一个明确的答案。因为这主要是要看你看一天摄入了多少热量，只要你运动消耗的热量大于摄入的热量就可以达到减肥的目…
减肥跑步好还是快走好慢跑和快走都有减肥的作用，但是慢跑的减肥效果更好。单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，…
1. 超易满足!只要甜品、零食，就能令她更爱你!2. 她会把自己的小肚腩叫做宝宝，这是你们才懂的情趣!3. 她脑子里总是想着吃的，你也许觉得奇怪;可是更奇怪的是你…竟觉得这样的她，很可爱!4. 虽然很…
林芊妤Coffee上年成功诞下一儿子翟德彦后更快速瘦身回复怀孕前苗条魔鬼身材，令人不得不佩服她的减肥功效！日前她就在社交平台上上载了一条35分钟的消脂增肌有氧运动短片，教授观众如何练成fit爆身材，以…
爱美之心人皆有之，在唐朝的时候，人们的审美观念是以胖为美，然而到了现代人的人的审美观念是以瘦为美。因此许多人都为了身材苗条会选择各种各样的方式来减肥，有一部分人会选择通过节食来减肥，还有一部分人会通过…
俗话说：“十胖九湿”，很多人胖是因为湿气重，引起脾胃不和而导致的，因此胖的人首先不是要减肥，而是要除湿。而除湿的方法有很多种，其中运动就是一种非常好的除湿的方法。运动不仅可以强身健体，还可以帮助身体排…