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女性-运动

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拯救不良腿型拥有美腿不是梦

制定瘦腿方案 打造一百分美腿Part A 正面美腿改造计划——第一眼美腿速成!正面满分美腿双腿合并站立时,双腿间会有3个“洞”:大腿中间,膝盖到小腿最粗点中间,小腿最粗点到脚踝中间,且小腿长=身高*1…
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瘦腿5法快速打造模特般美腿

一.半蹲前行1.在一个宽敞的地方,两脚分开,要宽过肩膀,脚趾向外(脚掌外八),并且膝盖超过脚趾;2.背部挺直,挺胸,收腹;3.保持这个姿势,一步一个脚印,并尽量扩大你的脚步,然后转身走回你的起始位置;…
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冬季瘦腿功向水肿腿sayno

跟着小编做瘦腿按摩和瘦腿运动,想知道冬季怎样瘦腿最快最有效,方法就是这么简单哦!基础瘦腿操基础瘦腿操两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下,臀…
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警惕!10个让腿变粗的坏习惯

你是不是总是担心,一个不注意,身材线条就越来越走样呢?是的,曲线的变形就是日常生活中一点一点累积出来的哦!所以想要维持、塑造美丽的曲线,就要从日常生活的小习惯开始努力!今天的主题是,如何赶走萝卜腿,变…
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达人瘦腿招!敲胆经+刮胃经

左脚没按摩/右脚有按摩,线条与粗细就不一样!其实蛮谢谢大家平常都夸奖我的腿!也蛮多人询问我怎么保养腿部的,虽然很多都是老生常谈,不过我还是把自己的一些方法公开吧!顺便给大家参考一下啰!!我的烦恼是容易…
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五个瘦脸良方打败肥胖大饼脸

胖脸的三大因素1. 脂肪:身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢,脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多,而又极少运动,很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。2. 面部骨骼:如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼",那么无…
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夏日瘦脸小贴士轻松变身小脸美人

如果你有一副完美的身材,前凸后翘凹凸有致,但是同时你还有一张大脸。那么对不起,你算不上是一个真正的美人,就算是照相上镜都会减分。如果你没有好曲线,但是你有一张小脸,那么恭喜你,身材上的不足一张小脸就足…
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3步瘦脸小动作消水肿速变小V脸

巴掌小脸是每一个女生的梦想夏季脸部易水肿炎热的夏季MM们总是抱怨自己的脸又变大了,这是因为大量出汗导致水分减少钠盐比例上升,细胞失水后大量组织液游离到皮肤表层下,水肿现象更加明显。脸部由于平时难以运动…
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每天按摩5分钟塑造巴掌小脸

瘦脸按摩手法:Step1 轻轻拍打脸部用双手轻轻地拍打脸部,这样可以达到放松脸部肌肉的作用。但注意不要用劲哦!轻轻拍打后,双手放开。做这个动作的时候眼睛可以闭起来。Step2 双手捂住脸颊双手搓一搓,…
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勤动双手性感翘臀摸出来

松弛、下垂和过于丰满的臀部多见于中年女性,其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积。体育锻炼可加速脂肪分解,并能加强臀部肌肉的承托力,但有些人不能从事运动量过大的锻炼,如心血管系统疾病患者。这样,按…
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小心骨盆变形塑造紧致臀部

骨盆的重要性骨盆作为身体躯干的重要部位,连接上半身和下半身的“枢纽”,关系到整个身体的平衡度。骨盆的扭曲变形会造成身体的歪斜,压迫肌肉和神经,臀部向外扩张,赘肉堆积,身材走形,形成肥胖。同时会影响到骨…
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甩肉瘦臀两不误有效解决大屁屁

“瘦屁”第一步:拒绝囤油囤油一、贪吃甜食和高油腻食物囤油二、不爱喝水,有憋尿习惯囤油三、久坐不爱运动“瘦屁”工具篇1、扭腰盘:不论坐还是站,都可有效运动到久坐不动的死角。2、太空零压座垫:利用具有弹力…
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