1、缺觉：肥胖可能性最大每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。2、亲友：肥胖也会“传染”如果一个人的朋友是胖子，那他患肥…
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成功减重的Natalie现在已成为一名专业健身教练3年前，在一个朋友的鼓励下，Natalie 走进了当地的健身房。在美国康乃狄克州斯坦福德的Sportsplex健身俱乐部，她报名参加了超级减肥项目，这…
1.卡路里——双刃剑专家认为，在运动量正常的情况下，只要把你的体重乘以11就可以得到每天应该摄入的卡路里数，也就可以每天轻松减掉约0.5公斤体重。另外，研究显示，卡路里摄入量少于这个标准的女性，自身的…
1.学会奖赏自己对：只要坚持健身1年，就去……错：这和健身有什么关系?研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。资深私人教练说，在我们的…
普洱茶适合小腹赘肉较多的人普洱茶适合小腹赘肉较多的人一杯普洱只含有约4卡路里的热量，降脂功效主要来自三个方面的因素：一是由茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用，协助脂肪的分解和消化;二是发酵过程形成…
根据实践，爬楼梯减肥对减大腿，和屁股效果最有效果，如果想减这两个地方的姐妹，可以试试哦!一、爬的楼梯减肥具体运动过程：爬楼梯的要点以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，下班后每天坚持…
网友Ivy亲身示范 超有效居家瘦腿运动其实IVY的身材不是属于骨瘦如柴型的，总觉得女孩子的身材要刚刚好最好看。有时候太瘦会让人觉得弱不禁风的感觉，还有曲线也会不够明显。之前还没有接触瑜珈之前真的觉得身…
饭后的一段时间应避免运动，因为饭后运动会：饭后的一段时间应避免运动1、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。2、血流分配紊乱：吃饱…
臀部肥大的原因臀部美丽与否并不是在于它的大小，而是在于它够不够结实与挺拔。很多女性都会嫌弃自己的臀部太大或者过分突出，对肥臀感到烦恼不已。据先容，臀部之所以肥大，除了有遗网传因素外，大多是由于肥胖的缘…
1、游泳每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧…
虽然爬楼梯的减肥强度不高，其减肥效果也需要一段时间才能呈现出来，可对于平日没有时间做运动，或者缺乏运动不爱运动的你，的确是一个不错的减肥手段，还能令身体更加健康哦！爬楼梯能消耗多少热量？平时说工作忙，…
塑造“性感的锁骨线条”“锁骨”，又被称为“美人骨”。拥有漂亮、性感的锁骨对于爱美的女性来讲那也是着实重要的。这套动作，只需一把椅子、两个哑铃(或者两个装满水的矿泉水瓶)，就可以达到“塑造肩部轮廓，显露…