为了拥有理想体型，减肥瘦身这门事业不分男女老少，人人都在努力，但减肥路上最痛苦的不是节食少吃，而是好不容易瘦下来，没过多久又胖回来了！常陷入减肥后复胖轮回的人，很有可能是因为使用了错误的观念和方法来减…
女性-增肌
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排骨男怎变肌肉男？排骨男变肌肉男完全有可能，今天给大家介绍到的这位小伙子就是最好的例子。下面将以第一人称叙述。我的身高是188，健身之前的体重是135斤，健身有两年了，现在他的体重是160斤。想知道我…
延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向， 以及在等待期中展示的自我控制能力。充斥这各种即时满足，比如我今晚放开大吃一顿，我今天不练了出去happy，我今天睡个懒觉不跑步了，太…
因为羊肉可以改善寒性体质，减少四肢冰冷造成的血液循环不畅通的现象，从而阻碍了水分和脂肪代谢，可能会使双腿发胖;而菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素c、钙、铁、维生素E等营养元素，能促进血液循环，活跃皮肤…
现代人对于美的定义甚至有些苛刻，不止要穿衣显瘦，还要脱衣有“肉”，这个肉可不是肥肉，而是肌肉，不管是男生还是女生，对于漂亮的肌肉线条都是十分额向往，想要获得漂亮的肌肉线条没有捷径，唯一的有效方式就是健…
很多人平常都喜爱运动健身，每一个人运动健身的目地全是不一样的，有的人是由于喜好，有的人是由于要想减肥瘦身，还有的人是以便减轻自身的工作压力，实际上针对每一个喜爱运动健身的人而言，获得的可能全是让自身的…
我们在进行增肌训练的时候，一般都是采用孤立性的负重训练，这种方法比别的运动的增肌速度更快，增肌更加具有效率，对形体的调整更加便捷。经常锻炼的人都知道，我们无论参与什么运动，对身体都可以起到锻炼效果，一…
运动完，该喝水还是喝运动饮料呢？营养师表示，从事中高强度的运动而大量流汗，不仅会流失水分，同时也会流失电解质，适当喝些运动饮料可补充热量与电解质，有助恢复体力；然而，若只是轻微运动、出汗量不大时，建议…
又到了肉肉藏不住的季节，相信一批战士又在减肥的战场上挥汗如雨，而一边吹着空调吃着冰淇淋一边同情着减肥勇士们痛苦奋战的你，有没有想过你的瘦或许只是假瘦呢？知乎上有一名网友提出了这样一个疑问：我身高163…
从今天起放弃煎、炸、炒及焗等烹饪方法，改以水煮餐食谱去烹调，可大大降低食物热量，从而做到减肥效果。或许你会问，到底甚麽食材适合制作成水煮餐？到底水煮蛋减肥的原理是甚麽？是不是每个人都适合用水煮餐食谱减…
减肥是现在非常受关注的话题，很多人都有减肥的减肥的计划，不过减肥的原因则不尽相同，有的是为了保持自己好身材，减少赘肉；有的则是为了健康考虑，通过运动降低脂肪量，避免肥胖带来的疾病；还有的人则是为了让肥…
林芊妤Coffee上年成功诞下一儿子翟德彦后更快速瘦身回复怀孕前苗条魔鬼身材，令人不得不佩服她的减肥功效！日前她就在社交平台上上载了一条35分钟的消脂增肌有氧运动短片，教授观众如何练成fit爆身材，以…