想要快速的增长肌肉，那么在一定程度上需要“虐待”肌肉，让肌肉受到适度的刺激，那么肌肉细胞才会不断的分裂增长，使肌肉更加有轮廓，也更有力量。而虐待肌肉的方法无疑就是加强运动，但是这种运动也不能够过于剧烈…
女性-卷腹
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小腹经常被説是最难减的部位，以下就有一套专门针对下腹的居家瘦腰操，想练出平坦腹肌的朋友就一定要试试！全套腹肌运动只有短短5分钟，亦无须任何健身器材，在家就可以轻松做到。一齐看看怎样可以锻炼下腹肌肉啦~…
曾经人们走进健身房追求的是「八块腹肌」，而今随着健康知识的普及，更多人想要的是「强健的核心」。对于瑜伽习练者来说，强健的核心力量有助于我们保持平衡，从一个体式过渡到另一个体式时，能保持肌肉的正确运动以…
肚腩最难减的位置相信不少人也会说是小腹了。想在夏天来前好好燃烧脂肪，减走肚腩？不妨参考下以下的瘦腰操，只需要短短7分钟，在家就可以轻松做到～整套瘦腰操一共有10个动作，每个动作重覆15-30秒，中间休…