同样是坚持运动，为什么有的人能瘦，有的人体重依旧？这就说明并不是坚持运动就能瘦下来的，还需要避免运动减肥时的一些错误，否则真是竹篮打水一场空。运动一成不变每天都进行一定量的运动，确实有利于燃烧更多的脂…
女性-拉伸
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每次聊到减肥塑形这个话题，都有种自抽嘴巴的啪啪啪声…为了升级为人鱼线女神，360招花式减肥动作齐上阵，最终结果脂肪依然是雷打不动的稳步上升，本以为只涨了3斤，仔细一瞧“3公斤”，只能未见效果又开荤。不…
不管你是因为曾经练过短跑，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，让肌肉更加纤长，同时还可以翘臀和拉伸韧带。下面这10个动作，都是先练习一…
现在越来越多的人加入了健身的行列，虽然说很多人不想去健身房健身，但是其实在家里也是可以进行健身的，就算没有很多的运动器材，大家也可以寻求一些徒手训练的方法，这样也能帮助大家达到很好的效果。大家应该都知…
说起开肩，很多人以为就是拉伸，其实不然，用瑜伽开肩，是要讲究科学顺序的：先放松肩颈、再灵活肩部、最后加强肩部力量，这样才能科学有效的开肩，并且维持效果。一、放松肩颈1、婴儿式双腿并拢，俯身向下，额头点…
说到健身，很多人第一反应都是去健身房。但有时候也不确定自己能坚持多久(捂脸),上来就花几千块钱办健身卡，还是挺让人心里没底的。有氧运动不去健身房的话选择还是挺多的，从跑步到跳绳，只要心率搞定就好，具体…
说起减肥，每个人的方法都不尽相同。走路时每天都必须进行的运动，那么就有人利用走路来进行减肥，特别是一些住在比较高楼层的人，他们会利用爬楼梯的方式进行减肥；那么，爬楼梯真的能减肥瘦小腿吗？爬楼梯消耗的热…
在发源地，据说人们曾经为了表达对太阳的感激之情会在早晨向太阳致敬。至今，拜日式瑜伽还在广泛流传，并且被人们当做是保持身体健康和长寿的秘诀。拜日式瑜伽是由不同的瑜伽姿势组成，每一个姿势都是下一个姿势的起…
健身”到目前为止已经成为了现代的生活中的一个构成部分了吧，很多人都选择去健身房塑造身体或者是减肥，其实这完全是可以理解的，毕竟生活水平一直在不断的改善，想要追求更高层次的生活品质也是情理之中的，但并不…
都说女生是水做的，很容易手脚冰凉，不仅冬天的时候是这样，夏天的时候也有这样的情况，这真的是女生的通病吗？其实不是的，有的女生就没有这样的困扰，所以这样的情况完全是可以改善的，多练习这组体式，不仅能暖宫…
减肥跑步好还是快走好慢跑和快走都有减肥的作用，但是慢跑的减肥效果更好。单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，…
瑜伽既然能受到众多都市女性的追捧，那么就说明它肯定具有一些能够有益身心的用处。其中，瑜伽的一个作用就是可以通过拉筋来强劲身心吧。在中医的医理里面，就有所谓的“筋长一寸，延寿十年”的说法。所以不管是瑜伽…