由于一些不良的生活习惯，不少人都有背部脂肪厚、驼背、虎背熊腰等问题，不仅不利于身体健康，还有碍雅观。不过这些情况均可以通过锻炼得到一定的改善，那么具体应该如何进行背部肌肉锻炼呢？一、引体向上1.作用：…
女性-三角肌
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接下来，就让教练教5个不用器材、不用大场地，就可以马上开始的运动。5个徒手动作提升肌力1.跪姿伏地挺身训练部位：胸大肌, 三角肌, 三头肌动作：Tip：如果跪姿对你来说太简单，可以进阶到双膝离地的伏地…
每逢佳节胖三斤,清明小长假刚刚过去,又要提起这个忧桑的话题,你,胖了吗?前不久,大表姐刘雯就在微博上晒出一张健身照,并称:“春眠不觉晓,周末动起来。”果然,胖的人还在床上,瘦的人已经开始运动了!胖还不…
三角肌后束是个比较难以练的位置，如果想要练三角肌后束就必须要有耐心，还要勤快点，虽然练三角肌后束的时间长，但是坚持下去就能见到效果的。三角肌后束练出型要多久三角肌后束是除前臂、胸肌上沿外另一个非常难练…
宽阔的肩膀穿衣服总是比较好看，也会给人优雅大方的感觉，所以想要有个想看的形体肩部是比较重要的，下面来看看宽阔的肩膀怎么练习吧。怎样练成宽阔的肩膀1、哑铃上推动作要领：在做这个动作的时候，要保证自己的腹…
肩部训练是比较难的事情，很多女生的其它地方瘦，但就是背部很厚，所以穿衣服不是那么好看，特别是夏季最为明显的，肩部训练难但一定要坚持。性感肩部为什么难练成1、学会时间与训练的交换，也就是说每种动作的时间…
很多上班人员都会在办公室一坐就是一天，肩部肌肉绝对是紧张的，所以下班后就需要放松了，肩部训练的好处有很多，下面来看看吧。训练肩部的好处1、练肩膀的好处在于避免的肩周炎，锻炼我们的肩部对我们的脖子也有好…
衣服好不好看最主要的是看肩型，那么最近超级火的一字肩是怎么练成的呢？下面跟着小编我们一起来了解一下吧。千万不要错过啦。怎么练一字肩1、把两个矿泉水瓶装满水，用双手拿着矿泉水瓶前平举或者侧平举，瓶子不要…
从19世纪第一台由达盖尔发明的照相机,到现在手机、相机等4K、8K镜头的高清时代,人们对清晰的要求变得逐渐苛刻。不再盲目追求统一的滤镜和夸张的磨皮,扛得住原始相机镜头的检验才是这个时代的新风潮。然而,…
原标题：一篇通用的练背指南，教你练好背部每块肌肉健行者运动康复团队 ID kangfuyijia男生练背，穿衣好看女生练背，背影性感背部的变形往往和我们日常的坐姿有关。我们平时久坐不动，会过度拉伸斜方…