想要快速的增长肌肉，那么在一定程度上需要“虐待”肌肉，让肌肉受到适度的刺激，那么肌肉细胞才会不断的分裂增长，使肌肉更加有轮廓，也更有力量。而虐待肌肉的方法无疑就是加强运动，但是这种运动也不能够过于剧烈…
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现在越来越多的人加入了健身的行列，虽然说很多人不想去健身房健身，但是其实在家里也是可以进行健身的，就算没有很多的运动器材，大家也可以寻求一些徒手训练的方法，这样也能帮助大家达到很好的效果。大家应该都知…
一周三次到五次，每次最好保持在30-60分钟是比较理想的状态。比如慢跑、跳绳、骑车、打球等等的运动方式都可以有效的增加消耗来达到能量负平衡来减脂，只是需要注意强度和时间要循序渐进，不可训练过度从而影响…
面对失智症带来的各方面退化与不适，其实一些温和的运动就有帮助。最新研究发现，用椅子取代瑜伽垫，效果超乎你想像。记忆衰退是失智症的早期症状之一，除此之外包括语言能力、专注力、视觉认知能力都会在不同阶段恶…
对于很多人说，踏入30岁可能是象征着人生另一个新阶段，心里开始多了很对质疑自己的想法，对未来感到有点迷茫。以下为你整理出10个30岁前就该养成的好习惯，会让你生活变得更充实，能培养内在美。一于从今天起…
小腹经常被説是最难减的部位，以下就有一套专门针对下腹的居家瘦腰操，想练出平坦腹肌的朋友就一定要试试！全套腹肌运动只有短短5分钟，亦无须任何健身器材，在家就可以轻松做到。一齐看看怎样可以锻炼下腹肌肉啦~…
如果你一早起床总觉得昏昏沉沉，一定要听听专家的建议。要让大脑迅速开机，一般早餐常见的面包、稀饭并不是最佳选择。起床后还是觉得睡不够，脑袋昏沉、思考缓慢，这叫做睡眠惯性（sleep inertia），也…
结婚生子后，许多妈妈把大部分的时间给了小孩和家庭，付出110％的精力，却忽略了自己，也没时间运动，身体状况越来越差，现在开始用这8个小方法，在忙碌的日常中也能训练，还给自己青春、活力和健康！根据调查，…
接下来，就让教练教5个不用器材、不用大场地，就可以马上开始的运动。5个徒手动作提升肌力1.跪姿伏地挺身训练部位：胸大肌, 三角肌, 三头肌动作：Tip：如果跪姿对你来说太简单，可以进阶到双膝离地的伏地…
现在市面上减肥药各种各样，减肥效果简单方便而且有效，但是减肥药里面会含有抑制食欲的成分，只要停了减肥药之后会让体重不同程度的反弹，甚至比以前更胖。吃减肥药后反弹的原因有哪些？1、内分泌失调所导致的在减…
运动目的，大部分是为了健康和身材。有没有成效非常重要，时间要花在刀口上，有一套适合自己的健身菜单是关键。掌握这7大要点，一步一步跟着做，马上产生训练品质好、效率高的计画！大家都希望自己花时间的同时，可…
穿起衣服发现张了个小肚腩？想减肚腩却觉得无从入手？当然要听一听专业人士的建议啦！小编推荐6大减肚腩的秘诀，跟着做就可以轻松减掉非常顽强的小腹。一齐看看有什么神奇方法可以踢走肚腩啦~1. 减少精制淀粉质…