冬天是最容易堆积脂肪的季节，特别是腰部、臀部与腿部。抽出一点时间做做下面的减肥瑜伽，让你轻松瘦下半身。冬天天气冷，体温低，新陈代谢就会变慢，导致燃烧脂肪的速度也变慢了。因此下面就由小编为你推荐四套冬季…
女性-髋部
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瑜伽扭转体式可以放松身体，使身体感受到极致的愉悦，循序渐进灵活脊柱，改善亚健康，有效缓解失眠，改善腰背不适等。分享10个简单的瑜伽扭转体式建议每天清晨和晚上练习1，站立前屈+扭转从站姿开始，双脚分开与…
练习瑜伽，要有整体意识，实现对身体整体的控制力，而这种控制力，来自于身体的核心和柔韧性的平衡，来自于内在意识的专注和放松。很多伽人都曾问过老师一个问题：根基不稳、平衡力不够该怎么办？针对这样的情况，小…
这是一套6个动作的瑜伽序列，难度渐进，日常练习能够让你的身体舒展，晨起和睡前练习都适合。— —山式双脚并拢站立，将全身的重量均匀地分布在双脚掌上，大腿肌肉向上收紧，尾骨向下卷动，腹部内收，胸腔向上提，…
说起开肩，很多人以为就是拉伸，其实不然，用瑜伽开肩，是要讲究科学顺序的：先放松肩颈、再灵活肩部、最后加强肩部力量，这样才能科学有效的开肩，并且维持效果。一、放松肩颈1、婴儿式双腿并拢，俯身向下，额头点…
网络时代的到来，给人类社会带来了极大的便利，但是也给人类带了不少问题，手机电脑几乎从不离手，于是乎，圆肩驼背、头前倾、脊柱侧弯、腰背部疼痛等等问题都出现了。今天给大家推荐一个瑜伽动作，躺着在家或者在办…
都说女生是水做的，很容易手脚冰凉，不仅冬天的时候是这样，夏天的时候也有这样的情况，这真的是女生的通病吗？其实不是的，有的女生就没有这样的困扰，所以这样的情况完全是可以改善的，多练习这组体式，不仅能暖宫…
明明没有吃很多，却觉得腹部突出，这是腹部胀气(浊气)在作怪。腹部胀气，是肠胃问题。除了食疗，还可以通过瑜伽体式练习得到缓解。9个瑜伽体式缓解胀气1.仰卧抱膝式仰卧，弯曲膝盖，双手抱膝盖靠近胸腔保持1分…